Sesión

Interconexión de las cargas (positiva)

Grupo colaborativo #3

Estiven Arbeláez

Jeferson Restrepo

Carlos Pérez

Sergio castañeda

Yeraldin Muñoz

150222ª

IDT: Leandro Torres

Sena central

Medellín

Objetivo: desarrollar y aprender la interconexión . Para lograr este objetivo tendremos en cuenta el principio de individualidad.
Edades mixtas
Materiales: 5 conos
Actividad inicial 15 minutos:
- movilidad articular
- calentamiento juego predeportivo (chucha cogida)
- estiramiento caudal – cefálico
- hidratación
 Actividad central 20 minutos:
Nos distribuiremos alo largo de la cancha de fútbol del sena central. En esta carrera se utilizara la vía anaeróbica alactica.

100 metros	Intensidad de la carga	Pausa de la carga	Densidad de la carga	Volumen de la carga	Duración de la carga
carrera	90-100 %	Descanso tras cada serie 2 minutos	20-30 segundos	1-3 carreras	Hasta que se terminen las carreras

Luego para que la interconexión sea positiva se hará una carrera donde utilicemos la vía anaeróbica láctica.

100-200-300 metros	Intensidad De la carga	Pausa de la carga	Series y repeticiones	duración
carrera	70-80 %	Descanso tras cada serie 20 segundos	4-6 series de de 2 repeticiones	60 segundos