Sesión
Fuente metabólica anaeróbica alactica
Grupo colaborativo #3
Estiven Arbeláez
Jeferson Restrepo
Carlos Pérez
Sergio castañeda
Yeraldin Muñoz
150222ª
IDT: Leandro Torres
Sena central
Medellín
Objetivo: Mejorar o aumentar la capacidad anaeróbica láctica del deportista.
Materiales: 10 conos
Actividad inicial 15 minutos:
- movilidad articular
- calentamiento (pañuelito)
- estiramiento caudal – cefálico
- hidratación
Actividad central 10 minutos:
Se harán 2 bases en cada una Ubicamos 4 conos en línea recta dejando una distancia entre ellos de 2metros, lo que haremos es correr a máxima velocidad utilizando el método Iowa, la duración del recorrido será de 30” en 2 series por una repetición y se descansara 2 minutos.
Vías predominantes de la obtención de energía: Glucólisis anaeróbica: Glucógeno è lactato + ATP.
Fosfato aláctico: Creatinofosfato + Adenosin difosfato è Creatina +ATP.
Los deportitos energético utilizados: Glucogeno muscular, Fosfato anaeróbico aláctico (ATP y CP).
Actividad final 5 minutos:
Se darán 3 vueltas ala cancha y el estiramiento.
