Sesión

Fuente metabólica anaeróbica alactica

Grupo colaborativo #3

Estiven Arbeláez

Jeferson Restrepo

Carlos Pérez

Sergio castañeda

Yeraldin Muñoz

150222ª

IDT: Leandro Torres

Sena central

Medellín

Objetivo: Mejorar o aumentar la capacidad anaeróbica láctica del deportista.

Materiales: 10 conos

Actividad inicial 15 minutos:

- movilidad articular

- calentamiento (pañuelito)

- estiramiento caudal – cefálico

- hidratación

Actividad central 10 minutos:

Se harán 2 bases en cada una  Ubicamos 4 conos en línea recta  dejando una distancia entre ellos de 2metros, lo que haremos es correr a máxima velocidad utilizando el método Iowa, la duración del recorrido será de 30” en 2 series por una repetición y se descansara 2 minutos.

Vías predominantes de la obtención de energía: Glucólisis anaeróbica: Glucógeno è lactato + ATP.

 Fosfato aláctico: Creatinofosfato + Adenosin difosfato è Creatina +ATP.

Los deportitos energético utilizados: Glucogeno muscular, Fosfato anaeróbico aláctico (ATP y CP).

Actividad final 5 minutos:

Se darán 3 vueltas ala cancha  y el estiramiento.